そんなバカな

日付変わってますが７／３１の日記です。

朝起きて、たまには日が出ている間に走ろうと午前中走る。
日が出ていて暑かったので横河上流へ向かおうと思ったが
次の約束までの時間が微妙だったので諏訪湖畔へ。

１０時頃
５キロ　３０分４７秒
平均心拍：１３８
靴：アシックス
走り出す前は膝（主に左）に違和感があったが走り出してからは気にならない。

昼前にずいぶん前に転勤になってしまった人に快気祝いを届けに行く。
自分の骨折の時の快気祝いです。
一体いつの話やら・・・

午後は友達が車のオイル交換に来るというのでついでに溜まってた作業をする。
彼と車をいじるのは久しぶりです。
少なくとも骨折前だから半年以上前って事か。

インプを傾けてみたり

レガシィに自転車乗せてみたり

もうやりたい放題です。

いやぁ久しぶりだけど人と作業するのはやっぱり楽しい。
欲張りすぎて結局夜までかかってしまったけど今回は割とスムーズな作業でした。

今回の作業。
インプレッサ　
    オイル・エレメント交換
    フロントパイプ排気漏れ→ガスケット交換。でもまだ漏れる・・・
    クラッチオイル交換（交換という程じゃないけどリザーバーから抜いて補充）
    パワステオイル補充

カプチーノ
    エアクリ「キノコ」→「純正エアクリボックス」（車検仕様へ変更、キノコでも通る気はするが）

レガシィ
    自転車キャリア取り付け（これで以後の洗車は手洗い決定。面倒だな）

ＭＴＢ
    チェーン清掃（汚すぎ）

作業場まではＭＴＢで出かけたんだけど自転車に乗るとやっぱり膝が痛む。
午前中走った時は殆ど何ともなかったのになぜだ。
昨日の今日だから仕方ないのかな。

今月合計
走：９４．５キロ
転：８３キロ

乗鞍を自転車で登る予定だったけど
天気が微妙だったので松本空港に車を置き清水高原を登ってきました。

登り口

もう看板を見ただけで目眩がします。

ゴール地点

折角何で証拠写真を。

それにしてもサイクルコンピューター面白いです。
速度や距離がわかるのは単純に楽しい。

そんな訳で僕以外には全く楽しくないリザルト

走行距離：　３８．２８キロ
走行時間：　２時間０１分３３
最高速度：　５９．１キロ
平均速度：　１８．９キロ

心拍計（頂上まで）
平均心拍：　１５３
最大心拍：　１８８
最低心拍：　９３
高低差：　６６８ｍ

その後、松本のＩＣＩスポーツにトレイルシューズがないか覗いてみる。
あんまり期待してなかったけどありましたよ！！
２万円位でよさげなのがあったんで買おうと思ったんだけど・・・

「ランニングシューズ２足分の値段だな」と思ったら腰が引けてしまった。
丁寧に対応してくれた店員のお兄さんゴメンナサイ。

で、帰ってきてから走る

２０時半頃
５キロ　２９分４０秒
平均心拍：１４０
靴：アディダス

なんだか最近は思考が
「疲れてるから走るの止めよう」
から
「疲れてるからさっさと走っちゃおう」
に変わってきた気がする。中毒だな・・・

膝は自転車に乗ってた時は終盤に違和感を感じて「マズイ」と思ったけど
アイシングをしっかりしたせいか痛まない。

それにしても乗鞍の「湯煙の湯」に入ってきたのだが
身体がいまだに硫黄臭い。汗まで硫黄臭い。
連れてってくれた先輩は「２，３日落ちないぞ」と言っていたがホントだろうか・・・

今月合計
走：８９．５キロ
転：８３キロ

アルウィンで甲府×千葉の練習試合。
練習試合なので今回も入場無料。
なんかここのところ一週間に一回はアルウィンに来ている気がする。

平日だというのにかなりの人数が詰めかけてる。
巻、オシム効果でしょうか？
練習試合なのに普通に出店が出ているのには驚いた。

今日の試合は４５分×４なのでお得感があります。
途中から小腹が空いたのでココ壱のカレーを食べながら、まったり観戦
ココ壱の出店なんて初めて見たぞ。

感想を箇条書きで

• 阿部と巻に対する声援がやたら多かった。
• 背番号で呼んでサインをねだる少年。「７番！サイン下さい！」それじゃ応じる気にならないって・・・
• ハセタローが切れてた。切れてる時のハセタローは見てて気持ちが良い。
• 林健太郎がやっぱりやたらウマイ。うっとり。

その後帰宅して走る。

５キロ　３８分　平均心拍：１２１

今月合計
走：２６キロ
転：４６キロ

とりあえず記録だけ。
今日はこれを書いたらもう寝ます。

行ってきました。あづみのやまびこ自転車道

午後から仕事だというのにラーラ松本隣の平瀬緑地公園に朝７時集合。
朝の目覚めは最悪。だるい身体を引きずり車に乗り込んだけど
なぜか道中一人でテンションが上がる。

平瀬緑地公園には早めに着いてしまったので芝生を見つけボールを蹴って暇つぶし。
さっきまでのローテンションはどこに？

平瀬緑地公園から起点までは１時間程。

良いです！凄く良い！
田園風景好きや水路好きにはたまらないでしょう。

水路が川を渡る様は圧巻でした。「川の橋がある！！」

自転車：３０キロ

↓

午後から仕事。

↓

夕方に仕事を終え家に帰る。

↓


諏訪湖一周走る。
走る：１６キロ

↓

今に至る

↓

今日は疲れた・・・でも充実してて楽しかった。

今月合計
走：２１キロ
転：４６キロ

朝から
イタリア×ウクライナ
良い勝負だったんだけどな・・・。
スコアだけ見たらそうは見えないけど。

守るイタリア、攻めるウクライナが見られてそれなりに堪能できました。

それにしても
イタリア人ってなんであんなにイケメンなんでしょうか。
王子様トッティが大人の渋みを加えてさらにイケメンになってた。

でも好きな食べ物が「きゅうり」ってスゲェな。
みそとかマヨネーズつけてバリバリ食べる所を見てみたいぞ。

午後はチャリ屋へ行って愛車を引き取る。
代車の赤い稲妻ともお別れです。短い付き合いでした。

夕方から走る。
５キロ　４０分　平均心拍　１３０
走ってる途中からやはり膝が痛くなったが
走り終えた後にアイシングしたら調子が良い。
アイシングはあんまり好きじゃなかったけど、やっぱり効くなぁ。

家で夕飯の豚丼を食べる。
やたらウマイ。運動後だからか？

その後チャリのシェイクダウンも兼ねて出かける。

なのになぜか赤兎へフラフラと・・・夕飯後なのに。

チャメ玉丼（写真右）がやたら豪華。

その後、諏訪湖を一周して帰宅。

今月合計
走：５キロ
転：１６キロ

ツールド美ヶ原で左膝を痛めました。

しばらくは結構痛かったが
湿布＋サポーターをしておとなしくしていたら痛くなくなったので走る。

諏訪湖畔
５キロ　４８分　平均心拍：１０８

本当に歩くようなゆっくりペースだけど途中から膝が痛み出す。
参ったな・・・
自転車で痛めたから走りは大丈夫かと思ったんだけど・・・

ってかマジで痛いよ。
普通に歩けない位痛い。

最初は膝の外側が痛くて、二日後くらいからは皿の下へ痛い部位が移っていたんだけど
今度は最初痛かった皿の外側が美ヶ原当日位痛い。

なんなんだろう、膝の外側に腱とかあるのかなぁ。

今月合計：３７キロ

サイクルマラソンから一夜明けて
脚は意外と何ともない。

昨日の朝の方が辛かったのは明らかに調整に失敗したと思われる。
塩嶺を５キロ登った方が辛かったってどういう事よ？

天気も良かったので
早出神社まで自転車で行き二股まで走る。

５．５キロ　４２分　平均心拍：１５５

走ってみると疲れが残っているらしくキツイ
まぁ当たり前か。

今月合計：３２キロ

野辺山に向けて精神的に追いつめられて距離が伸びたのと
大会続きであっという間だった印象
予想していたけど毎週末は忙しいなぁ

合計走行距離：１７０キロ

平均
体重：５８．２キロ
体脂肪：１４．５％
筋肉：４７．２キロ

距離

• １月：９０キロ
• ２月：７５キロ
• ３月：１７キロ
• ４月：８０キロ（＋自転車９６キロ）
• ５月：１７０キロ

距離は倍増
ただ大会だけで４２キロあるので、それ＋αって所か。

体重

• １月：５９．５キロ
• ２月：５９．１キロ
• ３月：５８．２キロ
• ４月：５８．４キロ
• ５月：５８．２キロ

体重は３月から動かない。
今のままじゃこれ以上減らないって事か？
減り出すと一旦止まるって言うのでもうしばらく様子見か

体脂肪

• １月：１５．８％
• ２月：１４．８％
• ３月：１３．８％
• ４月：１５．０％
• ５月：１４．５％

４月に増えてるのはそれまで風呂上がりに計っていたのを止めたからだと思う。
身体が濡れていると体脂肪は低く出るみたい。抵抗が減るから？

筋肉

• １月：４７．５キロ
• ２月：４７．７キロ
• ３月：４７．６キロ
• ４月：４７．０キロ
• ５月：４７．２キロ

一応つけてる物のこの数字の意味が解らない。
おそらく除脂肪体重の事だと思うが、全然数字が動かないのはなぜだ。
いや、まぁ、確かに筋肉が付くような鍛え方はしてないけど

結局、昨日は雨がやむのを見計らって２１キロアタック

２２時頃　２１キロ　２時間２分　平均心拍：１４９

多分今までで一番辛かった。
途中で何度歩こうかと思った事か。

足の指が途中で靴擦れ。
野辺山で大丈夫だったから平気かと思ってたけど
レースより速く走ってるんだから当たり前か・・・

それにしても、２時間切りまであと２分かよ・・・
１キロあたり６秒縮めれば良いって事か。
もうちょっと頑張ればいけちゃいそうじゃん・・・

参ったな・・・正直もう二度とやりたくないんだけど・・・

お陰で今日は今までにない程の筋肉痛。
特に太もも。
階段がまともに下りられません。

右足の甲がメチャメチャ痛いのはなぜだ。

そんな訳で今週末の黒部は頑張らないといけないみたいです。

仕事を終え友達とご飯を食べて落ち着いたところで走りに行く。
時間はもう２３時

繰り返しになるけど
この動き出しの遅さをなんとかしないと職質される日も遠くないでしょう。

大会も近いし５キロか長くても１０キロにしようと思ってたんだけど
５キロ折り返し地点で気持ちが良かったんで１０キロ折り返しまで行って
戻ってきたけど無風で景色が綺麗だったから５キロをもう一回走ってしまった。

三日後の大会までに疲れが抜けない気もするけど
ストレス解消も兼ねてると思う事にして、まぁいいか。

２３時半頃　１５キロ　９７分　平均心拍　１３５

それでもキロ６分半位で走れてるみたい。
劇的にパフォーマンスは上がってないから成長してるか不安だったけど
数字を見ると地味に持久力は伸びてるみたいだ。
いや、そう思わせてくれ

そう言えば最近は走った距離の合計を計算してないなと思って足してみたら
合計１０７キロだった。
知らないうちに１００キロ達成！意外とあっさい過ぎててちょっと拍子抜け。