行ってきました野辺山高原。
さすが野辺山空気が冷たい。
結果から言うと
２時間２９分で完走
スゲー！完璧なペース配分！
ホントの事言うと
一緒に走ってくれた人が良いペースメーカーになって押さえてくれたんで
後半も何とか余力を持って走る事が出来たし、時間もほぼ予定通りに帰ってこれました。
それに思ったほど高低差が激しくなかった
いつもの横河上流の方がよっぽどハード。
ちなみに平均心拍は１３８
さすがに高低差があるので１３０以下は無理でした。
ちなみにこのペースはホントに早歩きくらいのスピードです。
それなら出来そうって気になりません？
それにしても晴れて良かった。
予想はしていた物の凄い良い景色で気持ちが良かった。
来年も又ゆっくり走りたいな（晴れたらだけど）
さて明日は野辺山でハーフマラソンです。
初のレースと言う事もあり。自信なんて全くありません。
明らかに物足りない戦力ですが。なんとか形にする方法を考えてみる。
まず大前提として目標は「完走」
タイムを縮めようなんて色気は一切捨てる事にする。
前回２１キロ走った時の事を考えてみると。
キロ７分ペース
心拍１３０以下
を守っていれば完走できるはず。
最近の調子を見るとキロ６分半でも行けそうな気もするが
勾配もあるのでキロ７分は越えないペースで行こうと思う。
心拍１３０以下は恐らく無理だと思うが意識して下げ気味で行けばだいぶ違うだろう。
目標タイムは
２時間３０分～５０分
※速くてもダメ
・１６キロ地点まではどうしてもペースアップしたくなると思うが我慢。
・キロ７分は越えない事。
・とにかく調子が良くても調子に乗らない。
要するに
レース本番にＬＳＤをやろうって言うある意味大胆な計画。
さて、どうなる事やら。
野辺山でハーフマラソンです。
と言うか今週末からやたらハードなんです。
ちょっと整理してみると。
５／２１ 野辺山 ハーフマラソン
５／２８ 黒部 ハーフマラソン
６／４ 八海山 １０キロ 高低差８００Ｍ
６／１１ 諏訪 自転車 ４２キロ 高低差７００Ｍ
６／２５ 美ヶ原 自転車 ２１キロ 高低差１４００Ｍ
一体どうしてこんなに抜き差しならない状況に追い込まれているのか
自分でも全くわかりません。
最初は休みの予定が埋まってホクホクしていたんですが
５月に入った辺りから、とんでもない事をしてしまったんじゃないかと
自責の念にとらわれる毎日です。
しかし、これだけあると、一体どこに標準を合わせて良いか全くわかりません。
走るだけならまだしも自転車もあるし。
あえて言うなら何とか野辺山を完走して
黒部、八海山を流しつつ自転車に備える感じか。
でも、八海山の高低差８００Ｍは侮っていると痛い目見そう。
最初の野辺山が山岳地帯と言う事もあり
完走できれば６／１１の自転車に標準を合わせる感じで行けるんじゃないかと。
それにしても美ヶ原の高低差１４００Ｍは見ただけでも吐き気がしそうです。
いやぁ、勢いとノリだけで生きてると人生楽しくてたまりません。
仕事を終え友達とご飯を食べて落ち着いたところで走りに行く。
時間はもう２３時
繰り返しになるけど
この動き出しの遅さをなんとかしないと職質される日も遠くないでしょう。
大会も近いし５キロか長くても１０キロにしようと思ってたんだけど
５キロ折り返し地点で気持ちが良かったんで１０キロ折り返しまで行って
戻ってきたけど無風で景色が綺麗だったから５キロをもう一回走ってしまった。
三日後の大会までに疲れが抜けない気もするけど
ストレス解消も兼ねてると思う事にして、まぁいいか。
２３時半頃 １５キロ ９７分 平均心拍 １３５
それでもキロ６分半位で走れてるみたい。
劇的にパフォーマンスは上がってないから成長してるか不安だったけど
数字を見ると地味に持久力は伸びてるみたいだ。
いや、そう思わせてくれ
そう言えば最近は走った距離の合計を計算してないなと思って足してみたら
合計１０７キロだった。
知らないうちに１００キロ達成！意外とあっさい過ぎててちょっと拍子抜け。
の株を半年ほど前に購入したらジュビロ磐田のタオルマフラーが送られてきた。
昨日の話なのだが
そのタオルマフラーが見つからないと思い探していると
ありましたよ。目の前に。
あまりにナチュラルすぎて気がつかなかったよ・・・
ジュビロ磐田タオルマフラー
モデル：オカン
オカンの胸に燦然と輝くジュビロ磐田のエンブレム！
ってか、何しれっと首に巻いてやがりますか。
しかも！誰も教えてないのに
エンブレムが見えるように前にちゃんと持ってくるサポーター巻き！
・・・やるじゃねぇか。
そうなってくるとこちらも負けてはいられません。
そこで用意したのがこちら
黄色フリース＋ＪＥＦ千葉タオルマフラー
撮影：オカン
我が家にて「ジュビロ磐田×ＪＥＦ千葉」の一戦が今にもキックオフされそうです！
絶対に負けられない戦いがそこにはある
ってオカン！
そんな熱血サポーターみたいなカッコして
昼ドラ見ながら柿の種をパクつくんじゃない！
そんな事を平日の昼間から繰り広げる良い年した親子もどうなのよ？
目が覚めると雨がしとしと降っている
週末に野辺山があるから、ある程度ハードに追い込むなら今日までと思ったんだけど・・・
なんて思ってたら午後には上がりましたよ！
昨日走った影響か脚に若干違和感があるので自転車に乗る事にする。
先日、職場のロードの自転車をやる人が平地なら時速３２キロペース位で巡航するって言っていた。
その時は「ふーん」位だったけど
考えてみると諏訪湖一周３０分ペース！！
はえぇ・・・自分は頑張って４５分程度・・・
ロードとＭＴＢってそんなに差が出る物なんだろうか。
それもあって今日の目標は諏訪湖２周を９０分。
自分の実力が一周４５分なので相当頑張らないと行けない計算になる。
序盤からある程度飛ばさないと、と思い頑張って漕ぐ、心拍１５０前後位。
一周してしばらくまでは思いの外に快調。
しかし二周目のガラスの里の辺りで急に足が重くなる
距離にすると２０キロ過ぎだろうか。
そこからは脚が思うように動かない。
心拍は落ちて来ちゃうんでペースを上げたいんだけど、とにかく足が重い。
心拍は１３０前後まで落ちてくる。
これが乳酸が貯まるって事だろうか？
結果は
１４時頃 ３２キロ ８６分 平均心拍：１４４
一週目が４０分
二週目が４６分
明らかに前半飛ばしすぎ。
ただ９０分はなんとかクリア！
上がってきた心肺機能に脚が追いつかない感じ。
まぁ、あんまり自転車乗ってないし当たり前と言えば当たり前か。
明けでダルダルしていたがこれじゃイカンと思い立って出かける。
この動き出しが遅いのをどうにかしないとな・・・
走り出してみるとダルダルしていたせいか調子が良いので
１０キロを何分で走れるか試してみる事にする。
結果
２２時半頃 １０キロ ５６分 平均心拍 １４６
一時間を切れた事が素直にうれしい。
心拍が意外と上がっていない所を見るともう少し追い込めるか？
始めた頃は５キロを４０分とかかけてゼェゼェ言いながら走ってたから一応成長してるみたいだ。
でも、２月に初めて１０キロ走った記録を見てみると
６２分 平均心拍数：１４７
で走っているので成長率としては大したことない気もする。
そうなってくると膝を痛めて休んでいた３月が悔やまれるな・・・
そう言えば
最後の約１キロ。みずべ公園の辺りから
ほぼ全力疾走でスパートかけてみたんだけど
スパートかけた次の瞬間にもの凄い快感に襲われた。
これが脳内麻薬って奴だろうか。
その後ダッシュ×３してから帰る。
三本目はさすがにへろへろ・・・
しかしこの時間にダッシュは危ない。
黒ずくめの歩行者にあわや激突しそうになったよ・・・
たまたま見つけたフラッシュ
熱狂的なサポーターを端的に表していて面白い。
「サッカー観戦」の事を「サッカー感染」と呼ぶ人がいる程に
サッカーの生観戦は中毒性が強いらしい。
しかし狙ってやっているのかわからないが
チームのコメントと間に挿入される台詞が妙に面白い。
サガン鳥栖
「街の人口 ６万５千人」
（他に書く事あるでしょうに！！）
ガンバ大阪
「年中万博」
（芸術は爆発ですか？）
ヴァンフォーレ甲府
「狙うは下克上」
（台詞はまあ良いとして、その後ろのマッドサイエンティストみたいなシルエットはどうなのよ？）
台詞編
「今度の試合、私が行かないと負ける気がする」
うっかり一般人の前で口にすると、ホントに「頭大丈夫か？」と言われかねない台詞。
逆に「自分が生観戦すると負ける」と本気で悩む人も。
気持ちはよくわかります。
「明日映画に行かない？」
「ゴメン！明日は千葉で試合なんだ！」
でました！熱血サポーター！
まるで自分が試合をするかの様に言い放ちます。
「札幌まで片道３万かぁ・・・」
「もちろん行くよな？」
アツイ！試合を見るためならお金も労力も惜しくない！
だがまだまだ上が居ます！
本物ならこう言い放ちます。
「じゃぁ来週札幌でな！！」
もはや「もちろん」とかそう言う次元じゃありません。
聞いてないのに自分も相手も行く事を疑いもしません。
ちなみに
このフラッシュの冒頭の場面ですが
これと似たような場面に出くわした事があります。
確か一昨年の「甲府×鳥栖」
駆けつけた鳥栖の応援団！
その数なんと
三人！！
えー
しかもそのうち一人は女の子でした。
しかし三人にもかかわらず魂を感じさせる応援でした。
そんなアツイ奴らが大好きです
本日(もう昨日だけど)は甲府、小瀬スポーツ公園でナイトゲームです。
0-0で来てロスタイムに入れられて敗退。
今年の甲府は良くも悪くもロスタイムがアツイ！！
しかし昨日の代表戦もそうだけどロスタイムに入れられるとマジで凹む。
今夜はスパランドでお泊まり。 自分的には最高の休日の過ごし方です。この為に昼間運動したと言っても過言ではありません。 膝の調子がイマイチなのが直れば良いな。
