そんなバカな

乗鞍を自転車で登る予定だったけど
天気が微妙だったので松本空港に車を置き清水高原を登ってきました。

登り口

もう看板を見ただけで目眩がします。

ゴール地点

折角何で証拠写真を。

それにしてもサイクルコンピューター面白いです。
速度や距離がわかるのは単純に楽しい。

そんな訳で僕以外には全く楽しくないリザルト

走行距離：　３８．２８キロ
走行時間：　２時間０１分３３
最高速度：　５９．１キロ
平均速度：　１８．９キロ

心拍計（頂上まで）
平均心拍：　１５３
最大心拍：　１８８
最低心拍：　９３
高低差：　６６８ｍ

その後、松本のＩＣＩスポーツにトレイルシューズがないか覗いてみる。
あんまり期待してなかったけどありましたよ！！
２万円位でよさげなのがあったんで買おうと思ったんだけど・・・

「ランニングシューズ２足分の値段だな」と思ったら腰が引けてしまった。
丁寧に対応してくれた店員のお兄さんゴメンナサイ。

で、帰ってきてから走る

２０時半頃
５キロ　２９分４０秒
平均心拍：１４０
靴：アディダス

なんだか最近は思考が
「疲れてるから走るの止めよう」
から
「疲れてるからさっさと走っちゃおう」
に変わってきた気がする。中毒だな・・・

膝は自転車に乗ってた時は終盤に違和感を感じて「マズイ」と思ったけど
アイシングをしっかりしたせいか痛まない。

それにしても乗鞍の「湯煙の湯」に入ってきたのだが
身体がいまだに硫黄臭い。汗まで硫黄臭い。
連れてってくれた先輩は「２，３日落ちないぞ」と言っていたがホントだろうか・・・

今月合計
走：８９．５キロ
転：８３キロ

７月２７日　２２時頃
５キロ　２９分２９秒　平均心拍：１４４
靴：アシックス

時間がなかったのでちょっと急いで走る。
気まぐれにランニングマガジンに書いてあったフォームをちょっと意識してみた

主に意識した点は

• 足底の三角形に体重をかける
• 直線の上を走るイメージ
• 腕は斜めに振る
• 足の小指と親指の間の上を膝が通過するようにする

こんな所か
一番変わったのは「直線の上を走る」感じ
これをやると引き締まります。
遠くを見ないとフラつくし今まで使ってなかった筋肉を使ってる感じ

ペースが落とせないのはバランス感覚がないせいか？

それにしても走ってると膝と膝がたまに当たっちゃってたんだけど

• 直線の上を走る
• 足の小指と親指の間の上を膝が通過するようにする

これをやると自然と膝って当たっちゃいませんか？
ただ意識すると当たるけど遠くを見てると当たらない。不思議。

今日のオカン

「あんたの所にあったほっかむり、あのモジャモジャのやつ」（注：アフロの事らしい）
「見てたらあったから思わず被っちゃったよ」

えー！被ったんですか？

５／２６　２２時頃
５キロ　３２分　平均心拍：１３８
靴：アディダス
膝はもうすっかり大丈夫。ＣＷ－Ｘのお陰で痛まないだけかも知れないけど。
この時期になると諏訪湖畔は賑わってますね。
話し込む若者達がちょっと怖い。

今月合計
走：７９．５キロ
転：４５キロ

２２時頃　諏訪湖畔
５キロ　３３分　平均心拍：１２２
靴：アディダス

昨日東京で買ったサポートスパッツを穿いて走ってみた。
正直鈍感な自分にはよくわからない。
でもサポート感はあります。
左膝はちょっと違和感。今度は右膝が少し痛い気がする。

合計
走：７４．５キロ
転：４５キロ

小布施見にマラソン
行ってきました。

陸上競技と言うより仮装行列。
途中に何カ所もある 生演奏やフルーツ。
こりゃ確かに楽しい。

あいにくの雨でしたが
そんなの関係ない位に楽しかった。

今回のＴシャツ(走った後に撮ったので汚れてます）
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コンセプトは中澤佑二だったんだけど
二転三転するウチによくわからない事に。

中澤佑二と２ショットで記念撮影。

走ってる時に
「モジャモジャー！」
「アフロ！アフロ！」
「頭でかいよ！」
「おぉ！カツラ！」
等のありがたいお言葉、ありがとうございました。

「カツラ」と言われる度に「自毛です」と押し通しました。

一番印象に残ったのはロナウジーニョの仮装した兄さん。
途中でドリブルしながらもの凄い勢いで抜かれました。
「やられた」と思った。

せっかくなんでゴールする少し前にパス交換して貰いました。
聞いてみるとスタート時からずっとドリブルしてきたそうな・・・スゲェ。

いやね、今回ドリブルしようって考えもあったんですよ。
でも、試してみたら２１キロは無理だな。と
見た目は簡単そうですが意外と大変です

しかも彼は人混みの中をドリブルしてきてますからね・・・
さすがロナウジーニョ。

今日は梅雨と夏がいっぺんに来たかと思うような気候。
雨が降るのと日が照るのを繰り返すのは勘弁して下さい。

膝痛についてふと思いついたんだけど、靴の影響もあるかも知れない。
ランニングシューズがアディダスとアシックスの二つあって気分で選んでるんだけど
なんとなくアシックスのシューズを履いてる時に膝痛になりやすい気がする。

ちょっと調べてみるとアシックスの靴には
「オーバープロネーション対策」なるものがしてあるらしく
要するに内側に足が倒れすぎないようにするための物らしいのだが
それがかえって悪く働く場合もあるらしい。

よくわからないけど、とりあえずこれからは履いていた靴も書いておく事にしよう。
何かの参考になるかも知れないし。

夕方から５キロを半分歩いて走る。
靴はアディダス。
距離が短いせいか最初少し膝に違和感があったが後は全然平気。

今月合計
走：４３．５キロ
転：４６キロ

をひいてゲロゲロです。

北海道の帰りで持ってきてしまったらしく
喉が凄く痛かったんですが今日は熱や咳も出て、もう・・・しんどい。

仕事が終わり家に帰って風邪薬を飲んで寝てたんですが
ぬまっちさんに「少し動くとすぐに治るよ」と言われたのを思い出し走る。

諏訪湖一周　１５キロ　２時間　平均心拍：１３６

我ながら明らかにやりすぎです。
でも、走り始めは喉が辛かったのに途中から鼻は通って凄く楽になりました。
ありがとうぬまっちさん！

脳内麻薬にごまかされている気もするけど気にしない方向で。

でも、走ってる途中で風邪よりも膝痛再発。
お馴染みの左膝の外側です。
最近は調子が良かったので大丈夫と思い氷も用意していない。

本当に歩けない程痛む時もある。
あまり距離は踏まない方が良いんだろうか。

今月合計
走：４１キロ
転：４６キロ