そんなバカな

風邪をひいた。
なかなか信じて貰えないが僕は真面目にもやしっ子なのだ。
季節の変わり目は大体風邪をひく。

今回の風邪は「鼻水と涙」の独壇場だった。
仕事中も常にティッシュとゴミ袋が手放せない。
こんな風邪も大体１年に一度位ひく。

で、僕は風邪をひくとドカ食い薬漬けで治す訳なんだが
今回お世話になったクスリ達。

エスタックゴールド（総合風邪薬）
http://item.rakuten.co.jp/ryuseido/4970511023071/
基本ですね。風邪薬。

薬用養命酒
http://www.yomeishu.co.jp/
駒ヶ根が誇る万能薬酒
公式にも「劇的な効果はない」としているので
プラシーボ効果も控えめか？

アミノバイタルプロ
http://www.aminovital.com/about/index.html
スポーツはもとより二日酔いにも効く！日常生活にも！
などとマルチな効果が叫ばれる怪しい粉末。
ネットレビューなどを見て居ると怪しげな開運グッズを連想してしまう。
僕も「これを飲んだらモテモテになりました」とか書いてみようか。
味の素は医療事業でもかなり有名でプラシーボ効果は満点である

メダリスト
http://www.arist.co.jp/product/pr-medalist.html
最近流行ってきたクエン酸系飲料。
疲れにくくなるとか体質改善とか付加効果についてはアミノバイタルに近い評論
飲んだ時に、すっぱく感じると改善の余地有り。甘いと体調良好のバロメーターらしい。
僕はすっぱく感じる（風邪だから当たり前か？）
でも、確かに風邪に効きそうな味だ。

マルチビタミンサプリメント
マルチミネラルサプリメント
薬局で買った適当なサプリメント。
食事が偏ってるので効果はありそう。

とまぁこんな具合に薬漬け。でも良いんです。
前も書いたけど一番重要視しているのはプラシーボだから
http://noxes.dcnblog.jp/yamadai/2008/02/post-b433.html
ちなみに全部いっぺんに飲んだ訳ではないので念のため

ちなみにドカ食いして現在体重は５８キロ後半ぐらい。
リバウンドって言うか増えてるやん！

↑に書いてある方法（を少しアレンジ）で減量に挑戦している。

簡単に言うと「食事と運動の両面でカロリーの消費と摂取のバランスをとり
無理をせず期間を長く取ってやせる方法。」

ぶっちゃけてアナログ的に言ってしまうと
なるべく運動する
なるべく食べない
あんまり頑張らなくて成果はすぐに求めない。

こんな感じである。
だがここはＡ型人間！ＩＤダイエットで知的に痩せてみせるぜ！

以下具体的なプラン（４月末時点で開始）

目標：６月末（二ヶ月後）に２キロ減量

つまり

体重５８キロ　体脂肪１５％位
↓
体重５６キロ　体脂肪１２％弱になるはずである。

まず、体重を２キロ落とす。つまり具体的に言うと脂肪を２キロ落とすことになるわけだが
脂肪１キロが９０００キロカロリーあると言われている。
（上記の本では７０００キロカロリーと書かれているが多い方を採用）
２ヶ月で２キロ減量だから１ヶ月あたりは１キロ減量となる。
なので
１ヶ月に９０００キロカロリー。一日辺りを出すのにざっくり３０で割ると一日に辺り３００キロカロリー。
つまり
現状より一日３００キロカロリーを消費するか摂取を控えればいい事になる。

そこで運動で１５０キロカロリー。食事で１５０キロカロリー対応する事にする。

まず運動から。

運動で一番消費カロリーがわかりやすいのはランニングなのでランニングで換算する事にする。
ランの場合。１キロ走るとほぼ「体重」キロカロリー消費する事になる。
現状の自分では「１キロ走れば５８キロカロリーだ。」

だが減量すればその分消費カロリーも減るので
ざっくり目標値と平均を取って「１キロ５７キロカロリー」で計算する。

消費ノルマは１５０キロカロリーなので５７で割ると「約２．６３キロ」
つまり一日平均２．６３キロ以上毎日走ればよい事になる。

だがコレではあまりに中途半端なのでケースバイケースで考える。
そもそも毎日続けるのは苦痛だ。

５キロ走った場合→５キロ×５７カロリー＝２８５キロカロリー＝約二日分のノルマ消費！

同様に
１０キロの場合→５７０キロカロリー→約３．８日分のノルマ達成！

１５キロ（諏訪湖一周すれば）→８５５キロカロリー＝約５．７日分ものノルマ消費！

結論：
５キロ走るのならば二日に一回以上のペースで良い。
１０キロ走ってしまえばその後二日あけても大丈夫。
仮に気合いを入れて諏訪湖一周すればその後四日間もサボれる！

次に食事面

食事はおかずを減らしてしまうと栄養素まで摂れなくなってしまうので
炭水化物（主食）を減らす事にする

ご飯が茶碗一杯で２６２キロカロリーなんだそうだ。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_gohan.htm
今まで僕は大体２００ｇ位は食べているので。２９１キロカロリーで計算する。

一日削減ノルマが１５０キロカロリー。
つまり
一食に５０キロカロリー削減すればよい事になる。

５０キロカロリー／２９１キロカロリーで
大体１７％
つまり
今までのご飯の盛り方をして
その１／５をお釜に返せばいい事になる。
コレならできそうだ。

不規則な食生活をしているので
もし一食ですます場面を考えるならなら１５０／２９１で
大体ご飯を半分にすれば良い。
半分といってもおかずは今までと同じ量を食べてもＯＫなので
それほどキツサは感じないだろう。

これを２ヶ月続ければ晴れて体重５６キロ達成の運びとなるはずだ。
少なくとも机上の計算的には。

でも、最初に戻ってしまうが
いくら能書きをたれて具体的な数字を出したところで
所詮は
なんとなく今までより運動して
なんとなく食事の量を減らして
それを継続させる。

と言う本質的な方法は変わらない訳で・・・さてどうなる事やら。

このやり方、いっつも忘れててそのたびに検索してしまうので自分用メモで書き留めておく事にした。

1. まずアマゾンにアクセス。
2. 上のタブでジャンルを選択。
3. 何も書き込まずに検索。
4. ブラウザのＵＲＬの後ろに
   &pct-off=90-
   を追加。
5. 以上。

これだけなのだがいつも文字列を忘れてしまう。

ちなみに
&pct-off=50-70
で５０％～７０％オフまでの商品を検索できる。
なんの事はない。
数字を書き換えれば自由自在なのだ。

でも、たまに引っかからない商品があるのは何故だ。

コピペすると便利そうなのを書いておく。

５０％以上オフ
&pct-off=50-

６０％以上オフ
&pct-off=60-

７０％以上オフ
&pct-off=70-

８０％以上オフ
&pct-off=80-

実は少し散り気味かも
でも綺麗だった。

場所は蓼科湖の近く。
きっと混んでると思って自転車で行ったら大正解。

超渋滞→車列の脇を勝ち誇るチャリダーの図式。
帰りはバイクと併走して帰ってきた。かなり爽快。
車に幅寄せされると怖いから助かった。山梨ナンバーのバイク三台ありがとう。

それにしても「恐怖の館」が作者の意図しない方向で恐ろしすぎる。
微妙なボロさと狭さが中で何が行われているか想像がふくらみます。

今朝ＴＶで小倉さんがこう言っていた（うろ覚えだけど）
「最近運動不足による糖尿病予備軍が・・・うんぬんかんぬん」
何となく聞いていたんだけど

「一日一時間以上運動する人はほとんど居なくて・・・うんぬん」

ん？さらっと言ってますけども
一日一時間コンスタントに運動し続けられる人は
すでにアスリートの域に達してると思うんですがいかがか？

いつの間にかｍｉｘｉにニコニコ動画が貼れるようになっている！？
折角何で今自分が一番好きな動画を貼ってみる。
たまらなくクールなので騙されたと思って見てみて下さい。良い意味で騙されるからｗ
合いの手って素晴らしい文化ですね。
「そーしましょ！そーしましょ！そーしましょったらそーしましょ！」
（諸事情で見られなくなってしまうかも知れないので御視聴はお早めに）

三分後半からの疾走感がたまりません！
吉幾三さんによると
「アメリカのヒップホップを参考にした。日本で初めてラップのヒット曲を出したのはオレ」
（下記ニュースより『俺ら東京さ行ぐだ』についてのコメント）
との事だがコレを聞いていると納得してしまいそうになるから困る

それにしてもＩＫＺＯの汎用性は凄すぎる。
ニュースにもなってるみたいだ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080422-00000000-jct-sci

買ってしまった。ウェットスーツ。
物凄く予定外に。
コレで野尻湖を泳ぎまくるのだ！
http://www.town.shinanomachi.nagano.jp/triathlon/index.htm

それにしても物凄く予定外に買ってしまった。
去年のフラッグシップモデルらしいのだが半額提示をダメ元でさらに値切ってみたら
うっかりＯＫ出ちゃいました。さすがに値切っておいて買わない訳にはイカン。

ちょっと調べてみたらこのモデルらしい
http://homepage1.nifty.com/npoppo/orucaapex2.html
＞何よりもスピードを求めるアスリートへ。　主にオリンピック、ショートディスタンスなど。 
物凄く不釣り合いな気がしてならない。

自分みたいなのはどっちかって言うとこっちじゃないのか？
http://homepage1.nifty.com/npoppo/oruca38.html
＞アイアンマンディスタンス、ディスタンススイム（遠泳）の長時間、長距離のスイム。浮力に優れているので、スイムを得意としないアスリート。

着てみるとちょっと大きめだけどそれほど外してない感じがしたんだけど
サイズ表を見てみると３サイズも違う。・・・大丈夫か？

まぁそんなに頻繁に使う物でもないし良いか。って気もするけど。

ロードバイクと並べてみると物凄くトライアスリートの雰囲気だ。
背景が純和風なのは気にしない方向で。

でも、どっちかって言うとトライアスロンより
遊泳可能な湖や海で泳いでみたい。相当に浮くらしい。

でもそれにしても　Rockin' Monkey Music
http://www.evesta.jp/lyric/lyrics/lyric46378.html

↑この問に自信を持って正解を答えられる人はこの先読まないで下さい。
（参考：ダントツの一位です。ちなみに中国じゃありません）

最近少し為替の勉強をしているのですが
今まで世界の事をなんにも知らなかったんだなぁ・・・とつくづく実感しております。
学生時代も「日本最高」とか抜かして外国の事は覚えようともしてなかったしなぁ

で、最近知って衝撃を受けた事柄。

ロシアは中国より広い（それもダントツに）

同様に

カナダはアメリカより広い

知った瞬間はマジでびびった。色んな意味で（そんな事も知らないのか自分、みたいな）

でも、自分以外にもそう言う人が居るはずだ！いや、居てくれ

ちなみに感づいてると思うけど表題の正解は↓
http://www.dataranking.com/table.cgi?LG=j&TP=ee01-1

いやぁ一番広いのは中国かと思ってたよ・・・

日本は小さい国かと思ってたら意外と広くて
ドイツ、イタリア、イギリスよりも広いのも意外だった。

僕の世界地図は
http://www.chakuriki.net/world/
に近い物があるな。

と言うかこの地図はバカには書けないと思うｗ
もっとおおざっぱな「バカが考えてる世界地図」がどこかにあった気がしたんだけど・・・

僕が目標にしている人。むらよしさんが長野マラソンでやってくれました

ランナーあこがれのサブスリーを余裕でパスする2時間53分51秒！
いやぁスゴイ！
昨年はむらよしさん程の人でもサブスリーを達成するのは大変なんだなぁ・・・
と思ったけれど今年はあっさりと、それも余裕を持って達成。やっぱりスゴイ人だ。

記録達成はむらよしさんの実力によるところが大きいと思うけれど
やはり練習量は裏切らないんだなぁ・・・と妙に感心しきり。

でもスピードトレーニングをそれほどやって居るとも思えないのに
このタイムとはやっぱり凄いぞ。

ちなみにこの人の「バイクの性能の違いが戦力の決定的な差ではないことを教えてやる。」
と言う台詞が大好きです。
カッコ良すぎです。
実力のある人が言うと違うぜ

え？自分はどうだったかって？
僕の事は良いんです。

良いんだってば

この前の日記で本の虫になっていると書きました。
その中から数冊ピックアップ。

経絡リンパマッサージ：からだリセットＢＯＯＫ

社長になるための税金の本

ネオ家事入門：目からウロコの生活リストラ術

自分が一体どこに向かっているのか解らなくなってきました。